Već od sutra ubacite u jelovnik voće koje je pravi rudnik vitamina C :kivi 94mg-100g, južno i egzotično voće 50-60mg.Vitamin je posebno značajan u ovim hladnim zimskim danima, jer podiže imunitet.Ako više volite sok,napravite ga sami od svežeg voća. ….počnite da jedete integralna peciva i musli u kombinaciji sa suvim voćem, bademom, lešnikom. …..povremeno ubacite u jelovnik kozje mleko i proizvode od kozjeg mleka, pošto sadrže masne kiseline koje olakšavaju varenje. Idealne kombinacije *Par;e integtalnog hleba,50g sira,2-3 lista ćurećih prsa,čaj *Ovsene pahuljice s jogurtom i bobičastim voćem *Parče crnog hleba,kuvano jaje i čača nemasnog jogurta *Tost,maslac,marmelada,nemasnog mleka *Salata s tunjevinom ili piletinom i sezonskim voćem, tost.jogurt
