Zategnuti i lepo oblikovani mišići na rukama sansu svakog od nas bez obzira na pol i godine. Ono što je najvažnije,zategnute ruke i rameni pojas mogu se postići laganim vežbama koje se uglavnom koriste za zagrevanje s tegovima od jednog kilograma.Ovo su osnovne najjednostavnije vežbe koje se koriste u svim vežbama zagrevanja,uz opterećenje tegovima od jedan kilogram. Tegovi teži od od jednog kilograma se ne preporučuju za žene jer rad sa njima može dovesti do upale mišića.Ove vežbe za ruke i rameni pojas namenjene su svim generacijama zdravih ljudi,a mogu ponekad da se koriste i u korektivne svrhe ako nisu veliko opterećenje.
Vežbe se uglavnom rade u tri serije po 10 minuta u toku dana s pauzama.Mogu da se rade u kućnim uslovima,ali i u kancelariji.Tegovi su mali i mogu da se nose u torbi.Desetominutna pauza posle napornog rada prijaće svima.Ove vežbe su lagane ,a efekti su vidljivi već nakon mesec dana,samo je važna upornost.
Zategnuti i lepo oblikovani mišići na rukama san su svakog od nas bez obzira na pol i godine.Ono što je najvažnije,zategnute ruke i rameni pojas mogu se postići laganim vežbama koje se uglavnom koriste za zagrevanje s tegovima od jednog kilograma.Ovo su osnovne najjednostavnije vežbe koje se koriste u svim vežbama
zagrevanja,uz opterećenje tegovima od jedan kilogram.Tegovi teži od od jednog kilograma se ne preporučuju za žene jer rad sa njima može dovesti do upale mišića.Ove vežbe za ruke i rameni pojas namenjene su svim generacijama zdravih ljudi,a mogu ponekad da se koriste i u korektivne svrhe ako nisu veliko opterećenje.
Vežbe se uglavnom rade u tri serije po 10 minuta u toku dana s pauzama.Mogu da se rade u kućnim uslovima,ali i u kancelariji.Tegovi su mali i mogu da se nose u torbi.Desetominutna pauza posle napornog rada prijaće svima.Ove vežbe su lagane ,a efekti su vidljivi već nakon mesec dana,samo je važna upornost.Kad
