Svoje poslovne obaveze nastavljate da obavljate i nakon odlaska s posla?Šefovi,kolege,klijenti…zovu vas u svako doba dana?Smene su duže od 8 sati Čak i ako vam je sve to plaćeno,previše rada je,dugoročno gledano,neisplativ posao-imate novac,ali gubite zdravlje.
U vreme opšte ekonomske krize,ni prekomeran rad više nije garancija da se zadrži posao.Kapaciteti organizma se iscrpljuju do krajnjih granica,a primarna motivacija postaje strah.Ta negativna motivacija je loša jer ne možemo da dobro savladamo stres.Ostavljanjem posla na poslu umesto da ga nosimo kući,ne samo što ćemo efektivnije iskoristiti regularno radno vreme,već ćemo se na posao vratiti odmorni.Iako današnje vreme zahteva mnoštvo prilagođavanja,važno je znati kako sačuvati sebe da bismo,,ostali u igri“.
Ublažite oboljenja izazvana preteranim radom.Ako želite da sačuvate zdravlje,nađite vreme za odmor i za vežbe.
Zaštitite srce
Ako godinama pričate da će vas prekomeran rad dotući,možda ste u pravu.Studija sprovedena na Univerzitetski koledž London pokazala je da je kod onih koji rade 10 sati dnevno 60 odsto veći rizik od razvijanja srčane bolesti ili od srčanog udara u odnosu na one koji rade sedam-osam sati na dan.
Vežbajte redovno,doručak je obavezan,a za užinu pojedite voće ili povrće.Nemojte da večerate kasno,neka to bude najkasnije dva sata pre nego što legnete u krevet.
Rat sedenju
Osam sati sedenja tokom dana je predugo.Dokazano je da sedenje povećava rizik od dijabetesa i bolesti jetre,dok više od dva sata provedeno pred ekranom uzrokuju rizik od srčanih tegoba i probleme sa očima.Bolovi u kičmi su još jedna posledica prekomernog sedenja.
Na svakih 45 minuta napravite odmor,prošetajte.Usled dugotrajnog sedenja oštećuje se kompletna kičma,a zbog znosa brze hrane,cigareta,kafe povećava se krvni pritisak.
Rad kod kuće
Mnogi zaposleni posao odrađuju i kod kuće.Ujutro su neispavani,pa ne čudi što mnoge američke ankete pokazuju da trećina zaposlenih kunja na poslu,a 10 odsto zbog neispavanosti i zakasni.Zbog slabe koncentracije sasvim je logično da dolazi do niza stresnih situacija zbog grešaka.Kad završite sa poslom,najbolje je da odete u šetnju i družite se sa prijateljima.
Spremite se za fizički rad
Sedenje je naporno,ali oni koji odrade posao stojeći i naporno fizički radeći,takođe pate.Krajnje iscrpljivanje organizma odražava se posebno na kićmu i bubrege.Ako još zaboravite da da redovno uzimate tečnost,potpuno mučite organizam.-Nikad nemojte da se izlažete fizičkom naporu nepripremljeni i odjednom,jer je to veliki napor za srce i kičmu.Kao pripremu fizičkom radu radite vežbe,šetajte,brzo hodajte.Takođe,ako dugo stojite,često menjajte položaje i pravite različite pokrete rukama i nogama.Bitno je da vodite i računa o kilaži.Tako ćete ublažiti negativne posledice po um i telo koje izaziva preterani rad
